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Selbstvertrauen verbessern

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Selbstvertrauen ist eine Bewertung der eigenen Persönlichkeit. 

Selbstvertrauen

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Oftmals haben äußere Faktoren einen erheblichen Einfluss auf das Selbstwertgefühl eines Menschen. Die Umwelt (Familie, Freunde, Kollegen) können das Vertrauen in das Selbst stärken, aber andererseits auch zerstören.

 

Verlorenes Selbstvertrauen

Ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten erst mal verloren, braucht es einige Zeit; um sich selber zu stärken und die innere Einstellung auf ein gesundes Niveau zu bringen.
Unterlegenheit ist lediglich eine Denkweise, aus der sich ein Gefühl des „Ich bin nichts wert“ entwickelt.
Viele Menschen lassen sich zum Opfer machen. Meist genügen schon ein paar abfällige Worte oder Blicke, um das Selbstwertgefühl zu mindern.

 

Merkmale für mangelndes Selbstvertrauen

 

 

  • Abhängigkeit von der Meinung anderer
  • Sozialer Rückzug
  • Unfähigkeit ein Lob anzuerkennen
  • Unfähigkeit ein Kompliment anzunehmen
  • Angst vor neuen Herausforderungen
  • Angst die eigene Meinung zu vertreten
  • Unsicherheit im Umgang mit Kollegen
  • Demutshaltung gegenüber Voegesetzten
  • Schüchternheit
  • Essstörungen
  • Schlafstörungen
     

Kommen Sie aus der Opferhaltung heraus

Überdenken Sie,  dass auch Sie Talente und Fähigkeiten haben
Messen Sie sich nicht an anderen, meiden Sie Neidgefühle und überdenken Sie, warum Sie neidisch sind. 

Fragen Sie sich selbst:

  • Würde sich das Selbstwertgefühl tatsächlich steigern, wenn Sie viel Geld hätten? 
  • Wie würde Ihr Alltag verlaufen, wenn Sie all das bekommen hätten, auf das sie neidisch oder eifersüchtig sind?

 

Selbstständig werden und Selbstvertrauen erlangen

Forscher fanden heraus, dass besonders Langzeit-Arbeitslose an vermindertem Selbstwertgefühl leiden.  Machen Sie sich selbstständig. Steigen Sie ins  Dienstleistungsgeschäft  ein. In den Tageszeitungen werden täglich Babysitter, Einkaufshilfen,  Putzhilfen, Hobby-Gärtner, Seniorenbetreuer und / oder handwerklich begabte Menschen gesucht.

Sofort etwas verändern und das Selbstwertgefühl steigern

Falls Sie mit  Ihrer äußeren Erscheinung nicht zufrieden sind (eventuell zu dick), dann ändern Sie sofort etwas daran. Warten Sie nicht bis morgen, nächste Woche oder  nächsten Monat. Falls Sie abnehmen wollen, könnten Sie sofort einen Spaziergang machen, denn Bewegung und Sport.

 

  • Positiv-Liste anfertigen: Was kann ich gut?
  • Positiv-Liste anfertigen: Was ist toll an mir?
  • Positiv-Liste anfertigen: Warum ich mich selber mag!

 

  • Eigenwert erkennen
  • auf die Körperhaltung achten – aufrecht gehen
  • nur positiv über sich selbst sprechen
  • Opferhaltung aufgeben
  • auch mal "Nein" sagen
  • gut über sich selbst denken
  • eigene Talente und Fähigkeiten erkennen
  • sich jeden Tag sagen: "Ich bin wertvoll"
  • gundlos lächeln
  • viel Bewegung (Spaziergang, Sport)
  • gesunde Ernährung
  • sich mit Freunden umgeben, die das Selbstwertgefühl aufbauen
     


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